Mnohí si myslia, že ak chcú žiť zdravo, zákonite to znamená začať sa obmedzovať. Omyl. 

My máme pocit, že zdravá strava nám ponúka oveľa viac možností a ukázala, že nedeľný obed môže vyzerať aj inak, ako len typické mäso s ryžou.

Naozaj, teraz vážne. Jedlo a problematika stravovania je jednou veľkou samostatnou kapitolou. A aj napriek tomu, že existujú určité “pravidlá”, ktoré by nám mali pri ich dodržiavaní priniesť tie najlepšie výsledky, je dôležité si uvedomiť, že každý z nás je jedinečný, a tak neexistuje jednotná predloha, ktorá by platila na každého. 

Možnosť je len jedna, a to spoznať samého seba a zistiť ako vaše telo reaguje. V ideálnom prípade sa obrátite na trénera alebo odborníka v oblasti výživy a ten vám s tým na základe svojich skúseností rád pomôže. 

Avšak, ak ste úplne na začiatku a zdravá strava vám naozaj nič nehovorí, postačí vám aj niekoľko jednoduchých zásad, ktoré by vám mali ukázať správny smer:

2. Pri výbere jedál stavte na pravidlo: Čím jednoduchšie, tým lepšie

Kurací steak s ryžou a dusenou zeleninou bude vždy menšie zlo ako kuracia rolka plnená sušenou slivkou v nivovej omáčke a k tomu zemiakové dukátiky.

4. Pripravte si jedlo vopred

Ak viete, že počas dňa vás čaká veľa práce, pripravte si jedlo radšej deň vopred, jedlo budete mať k dispozícii hneď ako budete hladní a zabránite tak tomu, že zjete bez uváženia všetko, čo vám príde do cesty, len aby ste rýchlo utíšili hlad.

5. Venujte viac pozornosti zloženiu jednotlivých výrobkov

Nehádžte tovar bezhlavo do košíka, čím menej ingrediencií v zložení nájdete, tým lepšie pre vaše zdravie.

6. Napíšte si zoznam a držte sa ho

Premýšľajte nad tým čo kupujete, nakupujte len to, čo skutočne potrebujete.

7. Čo nemám doma, to ma neláka

Nie, nie je správne si jedlo zakázať, no je dobré poznať svojho nepriateľa, a ak nad ním neviete ľahko zvíťaziť, tak pre začiatok bude určite lepšie nemať ho toľko na očiach.

9. Dajte šancu novým surovinám

Nebojte sa siahnuť po potravinách, ktoré vo vašej kuchyni doteraz nemali svoje miesto (pšeno, quinoa, bulgur, avokádo, cuketa, kokosové mlieko)….nebudete sa tak musieť obávať, že sa vaše jedlo stane jednotvárnym.

10. Nenechajte sa zlákať nálepkou fit, bohaté na bielkoviny a podobné frázy

Nie vždy to tak skutočne musí byť.....

A mohli by sme takto pokračovať ďalej, no našim cieľom nie je odradiť vás hneď na začiatku množstvom pravidiel, ktoré musíte dodržiavať. Chceme vám len ukázať, že nepotrebujete zázračné diéty, stačí si postupne osvojiť pár jednoduchých zásad a vaše telo na to určite zareaguje.